产假后重新上班，可以采取以下策略来适应新的工作和生活节奏：
心理调适
接受角色转变，减少焦虑。可以通过冥想、深呼吸等方式放松，以积极心态面对工作和育儿。
保持乐观的心态，接受自己已经是母亲，这有助于更好地适应工作。
时间管理
提前规划，制定时间表。包括工作时间、家庭时间以及个人休息时间，明确每天的任务清单。
优先级排序，将工作任务按照重要性和紧急性进行排序，优先处理重要且紧急的任务。
利用工具，如日历、待办事项列表等，帮助你更好地规划时间和跟踪任务进度。
家庭支持
与家人充分沟通，共同承担照顾孩子的责任。长辈帮忙照看，能让自己更安心工作。
适当放权，将一些照顾宝宝的任务交给家人或保姆，减轻自己的负担。
工作安排
与同事和领导沟通，争取理解和支持。合理分配工作任务，避免过度劳累。
了解是否有灵活的工作安排选项，如弹性工作时间、远程办公或部分时间在家工作等。